협찬사절 ★ 솔직리뷰 ~ 여행 맛집 전시 공연

다이어트 정보 

망고 1개 칼로리는? 망고 1개의 크기 및 중량은...

필리핀 스위티 골드망고 기준으로 칼로리 산정...

오늘 망고 칼로리 계산을 위한 망고 종류는 필리핀 스위티 골드 망고

12개 1박스 세트 구입

왼쪽은 갓 수확하고 1~2일 정도 지난 망고 시큼해서 먹기 힘들다는...

오른쪽은 대략 3일정도 된 망고, 하루 이틀 더 숙성시키면 딱 먹기 좋은 달달한 망고가 될 듯...

망고 크기는 대략 길이 12cm x 폭 6cm 정도 

망고 한 개의 중량은 220g 정도

망고 칼로리는 100g당 68kcal로 저칼로리 음식으로 분류된다.

길이 12cm x 폭 6cm  크기의 망고 한 개의 중량은 약 210g

망고 한 개의 칼로리는 약 143칼로리 정도이다.

망고 기본상식 :  슈가스팟, 에어백 현상...

후숙과일 카라바오 망고 숙성과정 및 보관방법

열대과일, 후숙과일 = 냉장보관이 아닌 상온보관...

망고 한 개 칼로리 및 크기, 다이어트 과일로 알려진 망고정보!

요즘 다이어트 도전으로 인해 매일매일 닭들이 저와 한몸이 되어가고 있는데요...

최근 소셜커머스에서 허닭 제품을 파격적으로 할인하고 있어서 냉큼 주문을 때리고...

배송받아서 개봉하고 먹어보니... 그러그러 하더이다.

오늘은 몸짱 개그맨 허경환씨가 모델로 있는

허닭 닭가슴살 스테이크 요리 및 시식기, 맛과 칼로리에 대해 알아봅니다.

프로모션 상품으로 가격이 저렴하다고 이것저것 다 구입했더니, 묵직한 아이스박스가 배달되었는데...

주문한 품목은 닭가슴살 소시지와 닭가슴살 스테이크 오리지날, 매콤청양, 오븐에 구운 닭가슴살 스테이크 청양고추맛 등

맨 먼저 개봉한 제품은

허닭 오븐에 구운 닭가슴살 스테이크 청양고추맛

100g에 172.3kcal

다른 100g 닭가슴살 큐브의 칼로리가 100칼로리 내외임을 감안하면 칼로리가 상대적으로 높은 편입니다.

닭고기 함유량은 77.76%

허닭 닭가슴살 스테이크 구성 성분, 영양정보는 아래와 같습니다.

밀과 전분등의 첨가물이 보입니다.

모양은 이렇게 생겼습니다.

두툼한 햄버거 패티를 생각하시면 된다는...

저는 전자레인지에 2분 정도 돌려서 요리를 했는데요...

닭가슴살 스테이크 두께와 절단면은 아래와 같습니다.

역시나 식감이 조금 퍽퍽한 부분은 어쩔 수 없을 듯 하고요...

맛은 아주 단백합니다.

조금 강한 청양고추맛을 기대했는데 생각보다는 매콤한 맛이 약하다는 개인적인 생각...

그리고 허닭 닭가슴살 스테이크 오리지날과 사은품으로 받은 

닭가슴살 슬라이스 제품

요녀석은 오븐에 구운 닭가슴살 스테이크 청양고추맛 보다는 칼로리가 상대적으로 낮습니다.

닭고기 성분은 70.74%

칼로리는 143칼로리, 구성 영양정보는 아래와 같습니다.

맨 앞에서 설명한 오븐에 구운 닭가슴살 스테이크 보다는 조금 얇고 타원형의 모양을 보이네요...

(중량은 동일하지만 닭가슴살 함유량은 70%로 상대적으로 10% 정도 떨어집니다.)

눈에 보기에도 양파와 대파가 많이 보입니다.

요녀석은 프라이펜에 노릇노릇하게...

허닭 닭가슴살 스테이크 오리지날 절단면...

사은품으로 받은 허닭 슬라이스 닭가슴살 바질

칼로리는 150칼로리 성분은 아래오 ㅏ같습니다.

조리 방법은 아래와 같습니다.

우선 해동이 먼저 되어야 하고요...

내용물은 이렇게 닭가슴살 덩어리 하나가 슬라이스 되어 포장되어 있습니다.

잠깐 한눈을 판사이에 타버렸네요...

바질이 있다 보니... 프라이팬 보다는 끓는물에 데워서 먹는 것을 추천합니다.

허닭 닭가슴살 스테이크 요리는 간단하게

계란 하나와 스테이크 소스, 양파 볶음과 단호박구이, 샐러드 약간...

주말 아침에 간단하게 한끼로 낮은 칼로리 음식으로 다이어트에도 좋을 듯...

다이어트 하면 빠질 수 없는 닭가슴살...

밍밍한 닭가슴살만 먹기에는 너무 힘들고...

그래서 에브리밀에서 판매하는 에브리Dak (에브리닭 인지 에브리닥 인지...) 닭가슴살큐브를 구입해서 점심에 먹고 있는데요...

점심에는 운동하고 저지방우유, 연두부, 방울토마토와 닭가슴살 큐브를... 대략 총 250~300 칼라로 섭취합니다.

개인적으로는 버섯단호박, 깻잎청양, 귀리, 토마토바질 을 돌려가면서 먹습니다.

오늘은 에브리밀의 에브리닭 토바토바질 닭가슴살큐브 소개를...

칼로리, 영양성분, 맛 중심으로...

한 봉지에 100g / 칼로리는 118.10kcal로 표시되어 있습니다.

에브리닭(Dak) 토마토바질 닭가슴살 큐브 원재료는

닭가슴살 89%에 토마토페이스트 7.12% 양파 1.78%로 구성되어 있습니다.

기타 후추 마늘 등이 첨가되어 있어 먹기 편하게 조리되어 있습니다.

영양분은 역시 단백질이 44%, 콜레스테롤이 23% 순으로...

탄수화물과 당류는 거의 없습니다.

에브리닭(Dak) 토마토바질 닭가슴살 큐브 개봉하고 중량과 모양을 볼까요?

한 입에 먹기좋은 큐브형으로 제작되어 있습니다.

갯수는 총 13개... 냉동상태입니다.

접시의 무게를 뺀 중량을 측정하니...

허걱...

100g이 아닌 118g이나 들어 었네요...

전자레인지에 해동하고 난 이후의 모습

에브리닭(Dak) 닭가슴살 큐브 토마토바질 맛과 식감

식감은 일반 고기경단 수준의 식감, 상대적으로 약간 무른 식감을 가지고 있습니다.

맛은... 개인적으로는 버섯단호박, 깻잎청양, 귀리 제품에 비해 조금 떨어진다는 생각입니다.

뭔가 좀 부족한 느낌... 싱겁다는 표현은 아니고... 그렇습니다.

이상으로 에브리닭(Dak) 닭가슴살 큐브 토마토바질 맛 리뷰를 마칩니다.

다이어트 정보 감 칼로리...

우선 단감 칼로리는 100g당 48칼로리, 홍시 칼로리는 100g당 66kcal로 알려져 있습니다.

곶감은 100g에 237칼로리로 알려져 있습니다.

참고로 사과 칼로리는 100g당 57칼로리로 비슷한 칼로리를 보입니다. 

사과 칼로리 정보 ▶ http://a4b4.tistory.com/2984

그러면 단감 한 개는 몇 그램일까요? 그리고 몇 칼로리 일까요?

아래와 같이 지름 9cm 여자 성인 주먹정도 크기의 단감 칼로리를 알아 봅니다.

마트에서 구입한 단감의 중량을 측정해 봅니다. 

220그램이 나왔네요...

감 한 개를 더 얹어 봅니다.

감 두 개의 무게는 451g

감 한 개는 220g, 다른 한 개는 230g이 나옵니다.

대략 여성 주먹크기의 지름 9cm 크기의 감 무게는 225g으로 보고... (단감 반 개 무게가 100g 정도 되겠네요...)

그러면 감 한 개의 칼로리를 계산합니다.

단감 칼로리는 100g당 48칼로리라고 했으니...

단감 한 개 = 225g x 0.48kcal = 108 칼로리가 나옵니다.

비교적 착한 칼로리의 단감이네요...

그래도 맛있다고 많이 섭취하면 다이어트에 도움되지는 않겠죠?

다이어트 하면서 많이 먹게 되는 사과

오늘은 사과의 칼로리와 효능, 부작용에 대해서 알아 봅니다.

우선 사과 100g 칼로리는 57kcal로 알려져 있습니다.

항상 g으로 칼로리가 나오는데, 

그럼 과연 사과 한 개의 칼로리는 얼마일까요?

사과 한 개 중량...

사살 사과 한 개도 크기에 따라 중량은 천차만별입니다.

이번에 준비한 사과는 지름 10cm 크기의 사과입니다.

일반 성인 남성의 주먹보다 조금 큰 사이즈로 보시면 됩니다.

한 개를 올리니 312g이 나오네요 

사과를 하나 더 올려봅니다. 사과 두 개 중량이 625그램

지름 10cm 사과 한 개 중량 = 310g 정도 보시면 됩니다.

앞에서도 말씀 드렸지만 사과 100그램 당 57칼로리라고 했으니, 

310그램 사과 한 개 칼로리는 약 166kcal이 나오게 됩니다.

착한 칼로이긴 하지만 밥 한 공기 칼로리가 210칼로리를 감안하면 결코 사과 한 개 칼로리가 낮은 것은 아닙니다.

어떤 음식이던 적당하게 먹어야 겠죠... 특히 다이어트를 한다면...

오늘의 다이어트 정보는 땅콩 칼로리 입니다.

한 두 개 먹다 보면 끝도 없이 먹게되는 땅콩

밥보다 더 높은 열량을 가지고 있는 음식이 바로 땅콩인데요

땅콩 칼로리는 100g당 568kcal (마른 것), 580kcal (볶은 것)

으로 알려져 있습니다.

우선 땅콩 한 개의 무게와 칼로리는 얼마일까요?

일반 전자저울로는 측정이 되지 않습니다. 1g 미만...

위와 아래의 사진과 같이 땅콩 몇 개로는 중량 측정이 불가능합니다.

크기에 따라 차이도 있지만 땅콩 한 개 중량이 1g이 되지 않기에...

그래서 땅콩 한 줌을 쥐어서 저울에 올려 봅니다. (남성 어른 손 기준...)

우연히 딱 20g이 나왔습니다.

땅콩 갯수로 보니 28개가 나옵니다.

그러면 대략 아래와 같은 결론이 납니다.

땅콩 칼로리는 100g당 568kcal (마른 것), 580kcal (볶은 것) 입니다.

볶은 땅콩 기준으로 한 주먹을 먹을 경우

땅콩 한 주먹 = 땅콩 28개 = 20g = 116칼로리 = 밥 반공기 = 바나나 한 개 반

정말로 후덜덜한 칼로리 입니다.

다이어트를 위해서는 땅콩 조금만 드세요

바나나 칼로리 한 개 칼로리 http://a4b4.tistory.com/2960?category=767627

오늘은 방울토마토, 대추방울토마토 칼로리 및 효능에 대하여 알아봅니다

낮은 칼로리로 다이어트 필수품인 방울토마토, 연예인들의 다이어트 후기에도 꼭 빠지지 않는 음식이 바로 방울토마토입니다.

또한, 비타민과 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜 성분이 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하고

식이섬유가 많이 들어있어 포만감을 주게 됩니다.

가히 다이어트 필수 음식이라고 할 수 있습니다.

당장 동네 마트에 가도 이렇게 다양한 방울 토마토들이 있습니다.

대추방울토마토, 칵테일 방울토마토, 방울 토마토, 송이토마토, 흑토마토... 

토마토 품종별로 다양한 효능을 가지고 있지만...

가장 중요한 부분은 낮은 칼로리와 식감으로 다이어트에 최적화된 음식이라는 것!!!

방울토마토의 칼로리는 100g에 19Kcal 입니다.

바나나가 100g 당 90~100칼로리로 알려져 있으니 얼마나 낮은 칼로리인지 생각하실 수 있으실 듯...

그러면 방울토마토 한 개의 무게와 칼로리는 얼마일까요? 

방울토마토 100그램은 과연 어느 정도 양일까요?

아래 사진과 같이 같은 방울토마토라고 해도 크기는 배 이상 차이가 납니다.

우선 전자저울에 0점을 잡고 방울토마토 한 개의 중량을 측정합니다.

방울토마토 작은 녀석 한 개는 11그램, 큰 녀석은 21g으로 두 배 차이가 나네요...

요렇게 측정하면 방울토마토 한 개의 무게는 대략 16g 

= 방울토마토 한 개에 3칼로리 생각하시면 됩니다.

방울토마토 10개를 올려 봤습니다.

작은 녀석 중심으로는 116g = 22kcal

큰 녀석 중심으로는 172g = 33kcal

이 방울토마토 한 팩이 800g 입니다.

총 칼로리가 152칼로리 바나나 한 개 반, 공기밥 반 그릇의 칼로리에 불과합니다.

아무리 먹어도 살 안찌겠죠...

다이어트를 시도하신다면 냉장고에 방울토마토는 필수품...