다이어트14 브라질너트 먹는법 칼로리 및 충격적인 부작용, 효능 [다이어트 정보] 브라질너트 (Brazil Nut) 황산화작용에 도움이되는 셀레늄이 풍부한 견과류로 최근 각광받고 있는 브라질넛트브라질너트 100ｇ에는 약 1817㎍의 셀레늄이 포함되어 있어 암예방 및 면역세포 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 다만, 브라질너트에는 지방 함유량이 높아 다이어트 중이면 칼로리 주의해야 할 음식중에 하나이다.또한, 셀레늄을 과다섭취 할 경우 복통이나 신경예민, 탈모등의 심각한 브라질너트 부작용이 발생할 수 있다. 통상 하루 10g~20그램 내외의 브라질너트를 섭취하는 것을 권장하고 있는데...10g이면 브라질 너트 몇 개인지... 어떻게 섭취하는지 설명한다. 세계보건기구가 정한 셀레늄의 하루 섭취 권장량은 성인 기준 50~200㎍(마이크로그램)이다. 한국영양학회에 따르면 우리나라 사람.. 2018. 10. 20. 다시 운동시작! 최근 급속한 체중 증가로 다시 운동을 시작! -20Kg 감량목표... 2007. 10. 18. 이전 1 2 3 다음
