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다이어트 정보 : 칼로리


오늘은 바나나의 칼로리 / 바나나 한 개 열량 / 바나나 한 개의 무게에 대해 알아봅니다.

또한, 바나나 효능, 보관방법, 과잉섭취시 부작용도 알아봅니다.







바나나 칼로리는 100g 당 약 90kcal ~ 95칼로리 라고 합니다.


100g은 바나나 몇 개 일까요?

그러면, 바나나 한 개는 몇 그램(g) 일까요? 

바나나 한 개의 칼로리는 얼마일까요? 


오늘 측정에 사용된 바바나는 롯데슈퍼에서 구입한 필리핀산 스위트 마운틴 바나나 입니다.





대략 20cm 길이 바나나, 일반적으로 마트에서 판매하는 바나나중 약간 큰 크기입니다.







전자저울에서 접시의 무게를 비우고 측정한 바나나 한 개 무게는...


197g이 측정되었습니다. 바나나 한 개에 거의 200그램이 나오네요...






그러나 껍질을 제외한 바나나 한 개 무게는 130g 이 나오네요

무려 바나나 무게의 30%가 바나나 껍질 무게라는...


껍질을 제거한 바나나 한 개의 무게는 대략

작은 바나나는 100g ~ 큰 바나나는 150g 정도


앞에서 바나나 칼로리는 100g 당 약 90kcal ~ 95칼로리 라고 했으니

바나나 한 개의 칼로리는 약 100kcal 라고 생각하시면 됩니다.


사과나 자몽에 비하면 100g 당 칼로리는 배 이상 높은 과일이 바나나입니다.

역시 많이 섭취할 경우 다이어트에 전혀 도움이 되지 않습니다.






바나나의 영양소는 아래와 같습니다. 100그램에 함유된 영양소 입니다. 









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Posted by 자꾸웃음이나와 a4b4

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