★ 솔직리뷰 ~ 여행 맛집 전시 공연

전지적 참견시점 '영자 미식회'로 유명해진 잠실 맛집인 중국집 송쉐프 잠실 석촌호수점 한 달만에 다시 방문했습니다.

이번에는 영자미식회에서 소개된 계란 프라이가 올라간 볶음밥과 짜장면, 

그리고 새우로 만든 가지튀김 (멘보샤 같은 내용물)을 먹었는데...

오늘은 잠실 맛집 중국집 송쉐프 위치 및 주차, 메뉴, 가격 및 요리 리뷰를...

특히 아래 가지튀김에 대해서 소개를...

송쉐프는 잠실 롯데월드몰에서 지하철로 한 정거장인 지하철 8호선 석촌역에 위치해 있습니다.

건물 앞에 주차공간도 빵방해서 차량 방문에도 큰 문제는 없습니다. 

(강남 어디나 그러하듯 발렛이 따르고요. 송쉐프 주차는 글 아래에서 자세하게 설명  드립니다.

바로 송쉐프 잠실점이 전지적 참견시점 영자미식회를 촬영한 곳입니다. 

덕분에 사람들이 바글바글... 대기는 기본...

송쉐프 석촌점은 2개 층으로 구성되어 있습니다.

1층은 주방과 카운터, 홀 중심으로 구성되어 있고요...

2층으로 올라가는 길...

역시나 계단에는 영자미식회 방송이 쭈욱 나오고 있습니다.

2층은 홀과 룸으로 구성되어 있습니다.

저희는 이번에는 가지튀김 (가지탕수)과 영자미식회에 나왔던 옛날 볶음밥 + 계란프라이, 옛날짜장면을 주문...

우선 기본 반찬이 나옵니다, 짜사이와 양배추 피클...

저는 짜사이와 양파를 집사람은 양배추 피클을 딸아이는 단무지를 좋아해서 이 모든 것이 다 나오는 것에 감사를...

(더구나 그릇이 비면 바로 바로 채워주시는 종업원 분들의 친절도...)

먼저 가지튀김 = 25,000원

사진과 같이 가지튀긴 6피스가 나왔습니다.

사진상의 모양으로는 군만두처럼 보이는데요...

일반적으로 마트에서 파는 냉동  군만두보다 크기는 크고 통통하다고 보시면 됩니다.

요 가지튀김을 하나하나 반으로 잘라 주십니다.

그리고 송쉐프 가지튀김과 같이 나온 특제소스

송쉐프 가지탕수 먹을 준비 완료

먹으려고 보니 가지튀김 보다는 새우튀김에 가깝다는...

튀김옷속에는 다진새우가 하나 가득 들어 있습니다.

마치 맴보샤 식빵 사이의 다진새우와 같이...

이렇게 가지는 얇게 들어있다는... 새우튀김을 감싸는 역할로...

가지 보다는 새우요리에 가깝습니다.

그래서 메뉴판에도 새우요리 카테고리에 있었던 듯 합니다.

어떤 새우요리가 맛이 없겠습니까?

딸아이는 소스에 찍어 먹는데, 저는 소스 없이 먹는 맛이 더 좋았습니다.

다진 새우의 식감과 육즙, 그래고 새우 특유의 맛이 아주 좋았습니다.

2만 5천원에 이정도 맛과 양이라면 강추!!!

그리고 전지적 참견시점, 영자미식회에서 소개된 

옛날 볶음밥 + 계란 프라이 = 가격 7,000원

나왔습니다. 

전지적참견시점 영자미식회에서 이영자씨 매니저분이 주문하신 옛날 볶음밥

역시나 볶음밥 위의 게란 프라이가 눈에 딱 들어옵니다.

새우와 파 등 기본적인 볶음밥 재료만으로 되어 있고요...

그리고 기분 좋은 불맛을 보여줍니다.

그리고 볶음밥에 빠질 수 없는 짜장 소스와 짬뽕국물이 아닌 계란국이 나오네요...

볶음밥만 or 짜장소스와 함께...

깔끔한 느낌의 송쉐프 옛날볶음밥... (물론 약간 느끼함은...)

그리고 마지막으로 딸아이가 주문한 

짜장면 = 가격 6,000원

유니짜장에 까까운 짜장면입니다. 짤게 다져진 고기와 양파들..

쇼팅 범벅도 아니고... 양념들도 각각의 식감과 맛을 보여줍니다.

이 한 그릇을 초등3한년 딸아이가 짜장까지 클리어...

오늘의 송쉐프 잠실 석촌역점 방문도 성공!!!

다만 나오면서 발렛비 2천원은 조금 아쉽네요...

겨울이 왔다. 대추차가 생각나는 겨울이 왔다.

작년까지 대추 생강차를 달이면서 사용하던 쇼트 약탕기, 더이상 가스레인지나 인덕션을 사용하기가 귀찮아서

전기가열 방식의 내열유리약탕기나 전기유리약탕기을 찾게 되었는데...

다들 대웅약탕기 추천을 하는데...

인터넷 리뷰글도 없고, 유사한 이름의 회사도 많고, 모델도 다양하고...

아주 몇 일동안 선택장애를 심하게 겪었다는...

결국 고민끝에 대웅전기산업의 '대웅바이오 약탕기'로 구입 결정

모델은 3리터 용량의 ' DW-390' 모델, 

내열유리 방식의 전기유리약탕기다. 

대웅약탕기를 추천받고 '대웅약탕기'로 검색하면 다양한 제조사가 나온다는... 

(주)대웅 모닝컴 / 대웅전기산업(주) / 대웅바이오가전(주) / NEW 대웅... 

잘 모르겠지만 어느 대웅이 약탕기로 대박나니 대웅이름을 이용한 짝퉁들이 나온 듯...

암튼 나는 대웅바이오가전 (대웅전기산업) 제품으로 구입을...

옥션에 입점한 대웅전기산업 온라인 공식판매점에서 배송비 포함 8만원 초반대로 구입.

(대웅 대용량 멀티 약당기 DW-390)

제품의 특징은 이러하다고 한다.

한약을 다리는 약탕기와 대추차, 생각차 등 건강차를 다리는 두 가지 기능...

약탕기 모델때문에 고민 많이 했다.

DW-290 / DW-390 / DW-790

DW-790이 용량도 3.2L로 가장 크지만 제품이 출시된지 오래 되었고 이정도 용량까지는 필요가 없을 것 같아

작년에 출시된 DW-390 (2.7L) 모델로 구매를...

내용물은 아래와 같이 구성되어 있다.

몸체, 유리용기 부분, 그리고 여과기... 박스는 튼튼하게 잘 포장되어 있다는...

잘 보관했다가 사용안하는 여름에 다시 넣어놔야 겠다는...

요녀석이 대웅 전기약탕기의 본체 부분...

열판

집에서 사용하는 전기 밥솥과 같은 모양이다.

어차피 일정시간 강한 온도로 가열하고, 이후 낮은 온도로 보온을 유지하는 방식이니... 아마도 동일하거나 유사한 방식일 듯....

즉, 이 열판 부분 청소 및 관리 잘해야 한다는...

약탕기 조작부는 아래와 같이 작동시간 선택과 보온선택 버튼이 기본이다.

대웅약탕기 DW-390의 경우 건장차 제조와 한약달임 두 가지 기능이 가능하다고 하는데...

목적이 따라 여과기가 다르다.

기본으로는 유리용기에 

한약 전용 여과기가 들어 있다.

앞에서 최대용량 2.7리터 라고 했는데, 눈금표시는 2리터로 되어 있다는...

최대용량이 2.7L라는데 뭔가 퉁수 맞은 기분이...

약탕전용 여과기는 PP재질로 되어 있는데...

아마도 뚜껑과 밀착되어 진공상태로 중탕이 되는 방식인것 같다.

유리용기 하단에는 용기밑판이 나와 있다. 

세척시 이 부분은 물이 닫지 않는 것이 좋을 뜻... 세척 좀 귀찮을 듯...

유리용기 안쪽 모습

유리용기와 용기밑판이 보이고... 상하단에는 밀폐 및 방수를 위한 고무링 처리가 되어 있다.

사용에는 이상이 없겠지만...

제품 마무리는 아주 뛰어나다고 하기는 어려울 듯...

유리 뚜껑 안쪽에는 걸쇠 부분이 있는데...

아래에서 설명할 건강차 전용 여과기 고리를 거는 곳...

이녀석이 건강차 전용여과기다.

일반 차 여과기와 같다고 보면 된다.

여과기 고리를 뚜껑의 걸쇠에 걸면 이런 모습이 된다는...

대웅약탕기 DW-390 크기는 오른쪽 우유팩과 비교해 보시고...

다음 포스팅에서는 약탕기 작동 및 대추차를 직접 만들어 보기로...

귤의 계절이 왔습니다.

특히 귤이 제철인 10월 ~ 1월 사이에는 집에 귤이 떨어지지 않는데요

과연 귤 칼로리는 얼마이고, 귤 한 개 칼로리는 어떻게 되는지 알아 봅니다.

우선 귤 100g당 칼로리는 34kcal라고 합니다.

상대적으로 칼로리가 높은 바나나 등의 과일에 비해서는 상당히 낮은 칼로리 입니다.

그럼 귤 100g은 귤 몇 개에 해당할까요?

우선 작은 사이즈의 귤 중량을 확인합니다.

마트에서 파는 작은(S)사이즈의 귤 대략 지름이 7cm 정도 되는 크기입니다.

전자저울에 그릇을 올리고 0점을 잡습니다.

그리고 작은 사이즈의 귤을 올리는 91g이 나오네요...

그렇지만 귤에는 두꺼운 껍질이 있습니다.

귤의 껍질을 벗기고 다시 중량을 측정해 봅니다.

껍질을 제외한 귤의 무게는 70그램이 나왔습니다.

91그램 중에서 껍질이 70그램 20% 이상이 껍질의 무게입니다.

앞에서 귤 100g당 칼로리가 34kcal라고 했으니...

70g = 23.8칼로리

작은 귤 4개 정도를 먹으면 공기밥 반 공기, 큰 바나나 한 개 정도인 100칼로리 정도가가 되네요...

참고로 바나나 칼로리는 다음과 같습니다. http://www.a4b4.co.kr/2960

역시 귤은 칼로리가 낮아 비만인 사람이나 다이어트를 하는 사람들에게 적합합니다.

그러나 귤도 과잉 섭취할 경우 부작용이 발생합니다.

귤에는 비타민 C가 많이들어 있는데, 비타민C의 과다복용은 복통과 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

또한, 활성산소를 너무 많이 없애 우리 몸의 자체 방어 기능이 저해되거나, 요로결석이 생기는 부작용이 있습니다.

귤의 영양성분

- 탄수화물 : 9.44g

- 단백질 : 0.63g

- 지방 : 0.04g

- 당류 : 5.07g

- 나트륨 : 3mg

- 콜레스테롤 : 0mg

- 포화지방산 : 0.01g

파주 DMZ 제3땅굴 여행코스중 하나인 임진각 소개

파주 임진각에는 임진각 평화누리공원과 경의선 장단역 증기기관차, 

임진각 통일 전망대, 망배단, 임진간 독개다리, 자유의 다리 등 볼거리가 많이 있는데..

오늘은 이중에서도 경의선 장단역 증기기관차 중심으로...

임진각 주차장에 내려서 가장 먼저 보이는 임진각 건물...

안에는 식당과 화장실, 기념품샵, 전시장 및 임진각 통일 전망대가 위치해 있다.

바로 이 임진각 통일전망대 뒷편으로 다양한 볼거리가 있는데...

망배단(望拜壇)

매년 명절때 TV에 나오는 바로 이곳이다.

망배단은 1986년 9월 26일 조성되었다고 하는데, 매년 명절 때 실향민들이 이곳에 와서 고향을 향해 절을 하는 곳이라고 한다.

망배단 앞에는 망배탑과 제사를 지낼 수 있는 향로와 재단이 위치해 있다.

우리가 막 도착했을 때 막 제사가 끝났다는...

그리고 뒷편으로 보이는 바로 이곳...

철마는 달리고 싶다.

경의선 장단역 증기기관차

한국전쟁 당시 경의선 장단역에서 피폭되어 탈선한 증기기관차라고 한다.

오랫동안 비무장지대 안에 방치되어 있다가 포스코의 지원을 받아 녹등을 제거 후 이곳으로 옮겨 전시되고 있다는...

가이드 분의 설명

이곳이 임진각에서 사진이 가장 잘 나오는 핫 포인트...

아이들은 신기한 듯 기차와 기차길 주변에서 재미나게 놀고...

열차에는 폭격의 흔적이 고스란히 남아 있고

연합군이 퇴각하면서 북한군이 사용하지 못하도록 이렇게 바퀴를 다 파괴 했다고 한다.

무수한 총구멍도...

더 이상 경의선 장단역 증기기관차 설명할 부분은 없고

사진 보면서 쭈욱 내리면 다음코스인 자유의 다리가...

철조망에는 이런 소원리본도...

자유의 다리

판문점에 있는  ‘돌아오지 않는 다리’ 와 함께 6·25전쟁의 비극을 상징하는 다리

6.25전쟁당시 폭격으로 파괴되어 교각만 남아있던 것을 전쟁 포로들을 통과시키기 위하여 복구했다고 한다.

이 다리를 통해 휴전협정 이후 한국군 포로 1만 2773명이 자유를 찾아 귀환했다고 하는데...

사실 당시에는 북한이 우리보다 더 소득수준이 높아서 북송을 선택한 사람들이 더 많았다고 한다.

자유의 다리 아래에는 산책할 수 있는 호수와 정자가 있다.

호수에는 고래 만한 잉어들이 있는데... (사진이 없네요...)

그리고 임진각에 있는 또 하나의 다리 

임진강 독개다리

민통선 내 임진강 경관을 자유롭게 조망할 수 있는 관광시설인데...

유료라서 패쓰...

사진 건물 오른쪽이 임진각 전망대

우리는 다음 일정이 도라전망대로 가는 일정이어서 임진각 전망대도 패스

이곳 임진각에 오면 우리나라가 분단국가임을 다시한 번 느끼게 됩니다.

자녀분과 함께 이곳 임진각과 제3땅굴 등 판문점 투어를 해보는 것도 좋은 경험을 듯 합니다.

쿡 페스타 (Cook Festa) @ 잠실 홈플러스점 맛집 리뷰

최근 백종원씨가 새로 개업한 파스타집인 롤링 파스타가 인터넷에세 인기인데요

홈플러스 잠실점에지하 1층에 가성비 최고의 피자. 파스타, 핫도그, 샐러드 음식점 쿡 페스타가 입점 했습니다.

얼마 전까지 롯데리아와 베스킨라빈스31가 영업하던 자리인데요

한동안 공사를 하더니 새로운 맛집이 문을 열었습니다.

5천원 미만의 피자와 파스타, 치킨동, 부카동은 물론 2천원 미만 가격의 핫도그를 제공하는 맛집입니다.

요즘 백종원씨가 새로 론칭한 파스타집인 롤링 파스타도 울고갈 듯...

쿡페스타 잠실 홈플러스점 모습

탁트인 공간과 깔끔한 인테리어가 눈길을 끕니다. 테이블 공간도 넉넉하고... 깔끔하고...

주문은 아래와 같이 무인 키오스크에서만 가능합니다.

초저가를 지향하다 보니 이런 시스템이 도입된 듯 합니다.

쉽게 이용할 수 있어, 불편은 없습니다. 

오늘 주문한 메뉴입니다.

토마토 미트파스타 + 마르게리따 피자 + 메콤 데리야키치킨동 + 아메리카노 + 탄산음료 

총 15,000원 일반 음식점 파스타 하나 가격도 안됩니다.

정말로 혜자스러운 가격

마르게리따 피자 = 3,900원

토마토, 바질, 모차렐라치즈를 이용해 이탈리아 국기 색상을 표현했다는 기본적인 마르게리타피자입니다.

도우가 매우 얇은 씬피자인데, 맛과 식감은 기본 이상은 했습니다. 

3인 가족이어서 부담 없이 두 조각씩 먹기에 좋았다는...

딸아이는 이렇게 토마토 파스타와 함께...

토마토 미트파스타 = 3,900원

양은 어른 한 명이 먹기에 충분했습니다. 소스도 야박하게 들어가지 않고요...

맛은 마트에서 판매하는 토마토파스타 소스로 만든 느낌...

가격 3,900원을 고려하면 정말로 가성비 뛰어난 파스타입니다.

오이피클 = 300원

피자와 파스타에 피클은 나오지 않습니다.

별도로 주문해야 한다는...

매콤 데리야키 치킨동 = 4,200원

데리야키 치킨동은 누가 

음료는 아메리카노와 탄산음료가 있는데 모두 1,500원

컵 크기는 약간 작은 사이즈

탄산음료는 무한 리필이 가능하다.

샐러드, 디저트, 브라우니 등의 먹거리도 판매하는데 

2,000원 ~ 2,500원 가격대에 판매하고 있다.

내가 주문할 시점에는 디저트 판매를 안했는데...

주문이 끝나고 바로 판매를 시작했다는... T.T

고구마, 단호박 무스 샐러드와 브라우니, 각종 조각 케익등...

합리적인 가격으로 디저트를 즐길 수 있다는... 매력이 잠실 맛집 쿡 페스타에 있다는...

건빵 다이어트 특히 보리건빵 다이어트를 시도하시는 분들이 있으신데요...

사실 보리건빵의 보리 함유량은 미미합니다. 심지어 건빵의 80% 정도는 탄수화물로 구성되어 있습니다.

즉 다이어트에 도움이 되는 음식은 아닙니다.

특히 칼로리는 쌀밥의 두 배가 넘는 높은 칼로리를 보이고 있습니다.

오늘은 건빵의 칼로리, 100g 당 칼로리, 보리건빵 100g은 종이컵으로 어느 정도의 양인지 알아봅니다.

아마도 아래 글을 보시면 건빵 먹기가 두려우실 듯...

회사에 이런 녀석이 배달 왔습니다.

직원 한 분이 주문하신 보리건빵 6kg, 먹다보니 칼로리가 궁금해 지는데요...

우선 종이컵 한 개에 보리건빵이 얼마나 들어가는지, 칼로리는 어떻게 되는지 알아보겠습니다.

이렇게 건빵을 종이컵 하나에 가득 담고...

종이컵 무게를 제외한 건빵만의 중량을 확인합니다.

딱 보리건빵 종이컵 하나에 50g이 나오네요...

보리건빵 영양정보를 확인합니다.

100g 당 410kcal / 절반으로 나누니...

건빵 종이컵 하나에 50g / 205칼로리가 나옵니다.

쌀밥 한 공기 210g 300칼로리인 것을 비교하면 

밥보다도 매우 높은 칼로리를 보이고 있습니다.

그럼 건빵 한 개의 중량은 얼마일까요?

우선 한 개에 1.5g 전후로 측정됩니다.

오차를 줄이기 위해 좀 더 많은 양을 측정합니다.

종이컵 아난에 들어간 건빵을 모두 올려 봅니다.

아래에 20개 위에 12개 총 32개입니다.

개당 1.56g 이 나오네요.. 요 1.5g건빵 한 개에 6.4칼로리가 됩니다.

건빵 칼로리 결론

종이컵 하나에  50g = 건빵 32개 = 205칼로리

쌀밥 한 공기 210g 300칼로리라고 하니 건빵 20개 정도를 먹으면 밥 반공기 가까이를 먹게 된다는 결론이 나옵니다.

또한 원재료가 밀가루인 탄수화물로 구성되어 있어 많은 양을 섭취하면 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 

대부분 집에 셀카봉 한 두 개쯤은 있으실 듯 합니다.

다만 100만원이 넘는 고가 스마트폰을 장착하는데 안전성이 담보되는 셀카봉인지는...

보통 1만원 전후에 구입할 수 있는 2점식 셀카봉의 경우 작은 충격이나 흔들림에 스마트폰이 분리될 수 있습니다.

예전에 공원에서 셀카찍는 분과 걸어가시는 분이 충돌했는데, 스마트폰만 툭...

오늘은 셀카봉이나 삼각대에 사용하는 5점식 스마트폰 거치대인 TMK 5 point 스마트폰 거치대를 소개합니다. 

물론 단점도 있지만 장점이 더 많은 셀카봉입니다.

앞 부분에서는 사용기를 뒷 부분에서는 단점에 대해 언급합니다.

오늘 소개하는 제품은 스마트폰 거치대 입니다.

셀카봉이나 삼각대에 스마트폰을 거치해서 사용할 수 있는 제품입니다.

아래는 제가 사용하고 있는 셀카봉에 TMK Point 스마트폰 거치대를 장착한 모습니다.

금색 셀카봉은 미러리스도 장착이 가능한 빅유샷 모노크롬  제품입니다. (http://www.a4b4.co.kr/2408)

스마트폰 셀카봉에 사용되는 거치대는 아래 사진의 제품과 같이 2점식, 5점식 등 다양한 디자인과 기능의 제품들이 판매되고 있습니다.

통상 1만원 전후의 2점식 셀카봉+스마트폰 거치대를 많이 사용하는데요, 

내구성도 불안하고 100만원이 넘는 스마트폰을 달고 사용하기에는 불안한 부분이 많이 있습니다.

위와 아래 사진에 사용되는 셀카봉 거치대는 2점식 거치대입니다.

보통 온라인에서 700원, 다이소에서 1천원 가격에 판매되는 제품입니다.

스프링 형식으로 되어서 상하로 스마트폰을 고정시키는 제품입니다. 아무래도 좌우로 흔들릴 경우 고정에 문제가 있을 수 있습니다.

이러한 문제를 보강한 제품이 바로 5점식 스마트폰 거치대입니다.

TMK 5점식 스마트폰 거치대 박스, 박스상 이미지만으로도 튼튼하고 안정적으로 보입니다.

TMK 고정식 5점 거치대 설명 및 이용방법

박스를 개봉합니다.

이렇게 생겼는데요, 대략 스마트폰 크기라고 생각하시면 됩니다.

가로 길이 15cm 정도

스마트폰이 들어가는 안쪽에는 고무로 처리되어 있어, 스마트폰에 상처가 생기는 것을 방지해 줍니다.

뒷면에는 홀더 고정버튼과 볼록거울, 고프로 홀더를 고정할 수 있는 홈이 있습니다.

볼록미러...

셀카 촬영시 전면카메라가 아닌 상대적으로 고해상도인 후면 카메라를 사용할 수 있게 하는 역할을 합니다.

이게 작아서 쓸모가 있을까 했는데, 생각보다 잘 보입니다.

이 볼록거울을 통해 스마트폰 액정을 볼 수 없는 상황에서도 구도를 잡을 수 있습니다.

뒷면 휴대폰 가로고정 홀더 

오픈 버튼을 누르면 아래와 같이 상하 높이 조절이 가능한 홀더가 튀어 나옵니다.

또한, 전면 안쪽의 버튼을 누르면 스마트폰 좌우를 고정할 수 있는 홀더를 뺄 수 있습니다.

홀더에는 미세한 홈들이 있어 1mm 단위로 길이 조절이 가능합니다.

홀더를 모두 최대한 빼고 갤럭시 노트9을 올려놓은 모습

가로 6~8.5cm 세로 12.5~17cm 내외의 스마트폰 장착이 가능합니다.

갤럭시 노트 및 아이폰X 등 화면이 큰 대부분의 최신 스마트폰 장착이 가능합니다.

뒷면은 이렇게 생겼으며, 버튼을 잠금 상태로 이동하면 모든 홀더가 단단하게 고정됩니다. (버튼을 잠그지 않아도 풀리지는 않지만...)

그리고 이 방향을 셀카봉에서 사진 찍는 방향으로 하고 볼록거울로 구도를 맞추면 스마트폰 후면 고화소의 카메라를 이용할 수 있습니다.

TMK 셀카봉 헤드 하단

1/4인치 스레드로 대부분의 셀카봉이나 삼각대와 결합이 가능합니다.

셀카봉에 장착한 모습.

절대로 스마트폰이 빠질 수 없게 튼튼하게 고정된 모습을 보여줍니다.

TMK 5Point 스마트폰 거치대 셀카봉 단점

1. 제품 마무리가 깔끔하지는 않습니다.

2. 다른 셀카봉에 비해서 부피가 큽니다. 조금 투박하다고 해야 할까요

3. 스마트폰을 결합하고 분리하는데 2점식 보다는 상대적으로 불편합니다. 시간이 몇 초 더 걸린다는...

그러나, 고가의 스마트폰을 생각한다면 단점보다는 장점이 훨씬 많은 셀카봉 스마트폰 거치대입니다.

현재 매우 만족하며 사용하고 있습니다.

파주 임진각 DMZ 투어 오후 일정 중 하나인 파주 제3땅굴 투어정보 및 이용팁

가장 중요한 파주 제3땅굴 방문 주의사항

제3땅굴 방문을 위해서는 우선 신분증 지참이 필수다, 신분증이 없는 미성년자의 경우 보호자와 동행하면 가능하다.

또한 개인방문 및 개인차량 출입은 불가능하다. DMZ 입구에서 차 돌리는분 많이 봤다는...

별도의 DMZ 투어를 신청하여 셔틀버스를 통해 이용하는 방법이 있다.

우리의 경우 단체 관광버스를 통해 입장했다.

이용시간은 오전 9:20 부터 오후 3:30 (평일, 동절기 15:00)
매주 월요일과 국가지정 공휴일은 휴무일이다. (토/일요일과 설/추석은 운영한다.)

처음에는 한글날에 투어를 계획했다가, 휴무일을 알고 변경했다는...

서울 잠실 기준으로 50km, 1시간이면 충분히 도착할 수 있는 가까운 거리이다.

파주 제3땅굴에 도착하면 남쪽으로는 DMZ영상관과 DMZ전시관, 제3땅굴 조형물인 하나되는 지구, 땅굴 기념촬영이 가능한 공간과 

북쪽으로는 제3땅굴 출입구가 있다.

우선 땅굴 방문전 DMZ영상관, 전시관 먼저 견학을...

6.25전쟁과 땅굴, 지금까지 남북 무력충돌 관련 영상이 상영되고...

솔직히 좀 좁다는 느낌이 든다. 거기에 외국인 방문객도 많은데, 영어 자막이라도 같이 나오면 좋았을 듯...

DMZ영상관에서 영상 상영이 끝나면, DMZ전시관으로 이동하게 된다.

안보 중심의 내용으로 전후 남과 북의 대립과 각종 충돌 사건에 대한 안내와 볼거리가 전시되어 있다

지뢰나 개인화기 등이 전시되어 있고...

다른 전시공간에는 DMZ 모형과 디오라마가 전시되어 있다.

전시관 바닥에는 DMZ 디오라마와 기념사진 촬영을 할 수 있는 공간이 준비되어 있다.

파주DMZ 제3땅굴 영상관과 전시관을 나오면, 제3땅굴로 가는 길이 나온다.

방법은 두 가지인데, 궤도열차(모노레일)를 타고 내려가는 방법과

도보로 내려가는 방법이 있다.

대략 거리 300m, 아파트 25층 깊이라고 한다. 관람시간은 왕복 한 시간 정도 보면 된다.

셔틀 모노레일을 타고 가면 땅굴의 끝 지점까지 편하게 이동이 가능하다.

신기하게도 관람에 소요시간은 셔틀이나 도보나 동일하다.

이곳이 바로 제3땅굴 셔틀(모노레일) 승강장

당근 무료는 아니며 추가 3천원의 비용을 내야 한다.

일반 도보이용객에는 노란색 안전모가, 셔틀 이용자에게는 파란색 안전모가 지급된다.

일반인의 경우 도보로 내려가는 것을 추천하지만, 어르신들이나 만약 키가 190cm 이상이라면 모노레일 추천한다.

땅굴의 높이가 매우 낮아서 허리 굽히고 걸어가는 것이 상당히 고역이라는...

이렇게 생긴 모노레일을 타고 민간인이 접근 가능한 땅굴 끝부분까지 이동하게 된다.

우리는 건너편 도보관람로을 향해서...

DMZ 관광안내소 + 도보관람로 입구

대기 공간에서 기념사진 촬영장도 있고...

참고로 파주 제3땅굴 안으로는 물을 제외하고는 음식 및 소지품 반입이 금지된다.

카메라는 물론 휴대폰 반입도 금지

그래서 이렇게 무료로 물품 보관함이 운영되고 있다.

보통 마트에 있는 물품보관함과 비슷해서 일반적인 가방 수납에는 문제 없다.

아래 사진 오른쪽의 보안검색대를 통과하면 땅굴로 들어갈 수 있다.

보안 검색대가 작동하는지는 상당히 의문이라는...

땅굴 견학을 마치고 다시 나와서 광장의 조형물 구경...

이곳에 몇몇 포토존이 있다.

DMZ를 형상화한 조형물...

하나되는 지구

이런 의미라고 한다.

그리고 실 땅굴에서 인증샷에 아쉬워하는 사람들을 위한 제3땅굴모형

뭐 대략 접근가능한 땅굴 끝부분이 이렇게 생겼다는...

서울 송파구 잠실에 위치한 서울특별시교육청 학생체육관 주차장 및 주차요금 안내

보통 잠실 학생체육관으로 불리는 곳으로

프로농구(KBL) 플레이오프가 진행되는 곳이자, 서울SK나이츠 홈구장

대규모 입시 설명회나 교회 부흥회가 열리기도 하는 장소

그리고 각종 학생/학교행사가 열리는 곳이다.

공식 명칭은 서울특별시교육청 학생체육관 

오늘은 서울특별시교육청 학생체육관 주차장 및 주차요금, 교통정보를...

잠실 학생체육관은 잠실 종합경기장내에 위치하고 있는데, 지하철 2호선 / 9호선 종합운동장 역에서 하차하면 된다.

다만 가족단위 행사의 경우 대중교통으로 이동이 쉽지는 않다.

넉넉하지는 않지만 자체 주차장을 가지고 있으며, 바로 옆의 잠실 종합운동장 주차장 이용도 가능하다.

(주차장 이용방법 및 주차팁, 주차요금, 할인정보는 글 하단에서 자세하게 설명한다.)

서울특별시교육청 학생체육관 실내 모습, 5,400석 객석이 있으며 40년이 넘은 낡은 체육관이다.

어린 시절 88년 서울올림픽 복싱 경기를 보러 갔던 기억이...

현재는 프로농구 SK 나이츠의 홈구장으로 사용이 되고 있다. 10월이 되면 프로농구(KBL) 플레이오프가 시작될 듯... 

오늘은 딸아이 초등학교 체육대회가 열렸는데...

돗자리에 도시락에 가족들이 모두 다 이동하다 보니, 대중교통 엄두가 나지 않았다는...

그래서 결국 차를 가지고 가기로 결정

이곳이 서울특별시교육청 학생체육관 주차장 입구

승용차 요일제를 하고 있지만...

출입제한이나 별도의 패널티는 없다.

일반적으로 생각하는 네모반듯한 주차공간이 있지는 않다.

경기장 주변으로 조금씩 조금씩 주차공간이 분산되어 있는데...

여기서 서울특별시교육청 학생체육관 주차팁 하나

주차는 무조건 체육관 출입구 앞부분에 해야 한다.

경기나 행사가 끝나면 출입구 하나로 모든 차들이 몰려오게 된다. 출입구와 먼 위치에 주차하고 있으면 차를 빼는데 상당히 많은 시간이 소요된다.

서울특별시교육청 학생체육관 주차요금 및 할인정보

5분 단위로 주차요금이 청구되며 한 시간에 2,400원이 부과된다.

다만 행사를 위해 주차하면 50% 할인이 된다는...

아침 8시 30분쯤 주차해서 오후 3시 30분 쯤 출차했는데, 8,200원 주차료가 나왔다 

*입차 후 30분 무료

【 감면 조항 】

▣ 주차요금의 100분의 80 감면

1. 장애인복지법 제2조의 규정에 의한 1급 내지 6급의 장애 등급자로서 같은 법 
    제19조의 규정에 의한 장애인 수첩을 제시한 경우
2. 국가유공자 등 예우 및 지원에 관한 법률 제4조 제1항 제4호, 제6호, 제10호, 
    제12호, 제14호와 같은 법 제73조의 규정에 의한 상이자로서 같은 법 시행령 
    제101조의 규정에 의하여 국가보훈처장이 발행한 국가유공자증서를 제시한 경우
3. 「고엽제후유의증 등 환자지원 및 단체설립에 관한 법률」에 따른 고엽제후유증 
    환자 및 고엽제후유의증의 환자로서 국가 또는 지방보훈청이 발행한 증서를 제시한 경우

1. 자동차관리법 제3조와 같은 법 시행규칙 제2조의 규정에 의한 경형자동차
2. 학생체육관을 이용하는 행사 참가 차량
3. 교직원 직무연수 참가 차량
4. 「5·18 민주유공자 예우에 관한 법률」에 따른 5·18 민주화운동 등 
    부상자로서 국가 또는 보훈처장이 발행한 증서를 제시한 경우
5. 「수도권 대기환경 개선에 관한 특별법」에 따른 저공해 자동차

▣ 주차요금의 100분의 30 감면

1. 다둥이 행복카드 소지자
2. 승용차 요일제 참여차량으로써 승용차 요일제 전자테크를 부착하고 운휴일을 
    준수한 차량

브라질너트 (Brazil Nut)

황산화작용에 도움이되는 셀레늄이 풍부한 견과류로 최근 각광받고 있는 브라질넛트

브라질너트 100ｇ에는 약 1817㎍의 셀레늄이 포함되어 있어 암예방 및 면역세포 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

다만, 브라질너트에는 지방 함유량이 높아 다이어트 중이면 칼로리 주의해야 할 음식중에 하나이다.

또한, 셀레늄을 과다섭취 할 경우 복통이나 신경예민, 탈모등의 심각한 브라질너트 부작용이 발생할 수 있다.

통상 하루 10g~20그램 내외의 브라질너트를 섭취하는 것을 권장하고 있는데...

10g이면 브라질 너트 몇 개인지... 어떻게 섭취하는지 설명한다.

세계보건기구가 정한 셀레늄의 하루 섭취 권장량은 성인 기준 50~200㎍(마이크로그램)이다. 

한국영양학회에 따르면 우리나라 사람들은 최대 권장 섭취량의 40% 정도만 섭취하고 있는 것으로 알려져 있다.

브라질너트 1g에는 18.17㎍ 셀레늄이 들어 있어 하루 5g~10그램만 섭취해도 충분하다.

이 이상 지속적으로 섭취할 경우 셀레늄 중독 등의 부작용이 발생할 수 있다.

또한, 지방이 높아 칼로리도 높은 편이다. 보통 100g에 650 칼로리로 알려져 있다.

650㎉ 는 공기밥 3공기, 바나나 6개를 섭취한 칼로리로 주의해야 한다.

그러면 브라질너트 한 개의 무게는 얼마일까?

위와 아래 사진과 같이 

브라질너트 작은것 한 개는 2g, 큰 것 한 개는 4g 정도이다.

보통 브라질너트 3개에 10g 중량으로 생각하면 된다.

즉 10g의 브라질너트 3개를 섭취할 경우 181.7㎍ 셀레늄과 65㎉ 칼로리를 섭취하게 된다.

바나나 반 개, 밥 1/4공기와 같은 칼로리다.

성인들의 경우 셀레늄 최대 허용량은 400㎍이며, 900㎍ 이상일 경우 독성을 보이는 것으로 나타나고 있다. 

즉 하루 브라질 너트 6개인 20g을 섭취할 경우 약 400㎍ 셀레늄을 섭취하게 되고 일반 음식에서 섭취한 부분을 고려하면 최대 허용량을 초과하게 된다.

심지어 10개 이상을 섭취하게 되면 독성을 보이게 되는 수준이다.

이 경우 설사, 메스꺼움, 피부 발진, 탈모, 호흡 곤란, 신부전, 심장마비와 같은 심각한 문제를 일으킬 수도 있다.  

즉 하루 3개를 초과하여 브라질너트는 하루 3개 이내로 섭취해야 한다.