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서울 송파구 잠실에 위치한 서울특별시교육청 학생체육관 주차장 및 주차요금 안내

보통 잠실 학생체육관으로 불리는 곳으로

프로농구(KBL) 플레이오프가 진행되는 곳이자, 서울SK나이츠 홈구장

대규모 입시 설명회나 교회 부흥회가 열리기도 하는 장소

그리고 각종 학생/학교행사가 열리는 곳이다.

공식 명칭은 서울특별시교육청 학생체육관 

오늘은 서울특별시교육청 학생체육관 주차장 및 주차요금, 교통정보를...

잠실 학생체육관은 잠실 종합경기장내에 위치하고 있는데, 지하철 2호선 / 9호선 종합운동장 역에서 하차하면 된다.

다만 가족단위 행사의 경우 대중교통으로 이동이 쉽지는 않다.

넉넉하지는 않지만 자체 주차장을 가지고 있으며, 바로 옆의 잠실 종합운동장 주차장 이용도 가능하다.

(주차장 이용방법 및 주차팁, 주차요금, 할인정보는 글 하단에서 자세하게 설명한다.)

서울특별시교육청 학생체육관 실내 모습, 5,400석 객석이 있으며 40년이 넘은 낡은 체육관이다.

어린 시절 88년 서울올림픽 복싱 경기를 보러 갔던 기억이...

현재는 프로농구 SK 나이츠의 홈구장으로 사용이 되고 있다. 10월이 되면 프로농구(KBL) 플레이오프가 시작될 듯... 

오늘은 딸아이 초등학교 체육대회가 열렸는데...

돗자리에 도시락에 가족들이 모두 다 이동하다 보니, 대중교통 엄두가 나지 않았다는...

그래서 결국 차를 가지고 가기로 결정

이곳이 서울특별시교육청 학생체육관 주차장 입구

승용차 요일제를 하고 있지만...

출입제한이나 별도의 패널티는 없다.

일반적으로 생각하는 네모반듯한 주차공간이 있지는 않다.

경기장 주변으로 조금씩 조금씩 주차공간이 분산되어 있는데...

여기서 서울특별시교육청 학생체육관 주차팁 하나

주차는 무조건 체육관 출입구 앞부분에 해야 한다.

경기나 행사가 끝나면 출입구 하나로 모든 차들이 몰려오게 된다. 출입구와 먼 위치에 주차하고 있으면 차를 빼는데 상당히 많은 시간이 소요된다.

서울특별시교육청 학생체육관 주차요금 및 할인정보

5분 단위로 주차요금이 청구되며 한 시간에 2,400원이 부과된다.

다만 행사를 위해 주차하면 50% 할인이 된다는...

아침 8시 30분쯤 주차해서 오후 3시 30분 쯤 출차했는데, 8,200원 주차료가 나왔다 

*입차 후 30분 무료

【 감면 조항 】

▣ 주차요금의 100분의 80 감면

1. 장애인복지법 제2조의 규정에 의한 1급 내지 6급의 장애 등급자로서 같은 법 
    제19조의 규정에 의한 장애인 수첩을 제시한 경우
2. 국가유공자 등 예우 및 지원에 관한 법률 제4조 제1항 제4호, 제6호, 제10호, 
    제12호, 제14호와 같은 법 제73조의 규정에 의한 상이자로서 같은 법 시행령 
    제101조의 규정에 의하여 국가보훈처장이 발행한 국가유공자증서를 제시한 경우
3. 「고엽제후유의증 등 환자지원 및 단체설립에 관한 법률」에 따른 고엽제후유증 
    환자 및 고엽제후유의증의 환자로서 국가 또는 지방보훈청이 발행한 증서를 제시한 경우

1. 자동차관리법 제3조와 같은 법 시행규칙 제2조의 규정에 의한 경형자동차
2. 학생체육관을 이용하는 행사 참가 차량
3. 교직원 직무연수 참가 차량
4. 「5·18 민주유공자 예우에 관한 법률」에 따른 5·18 민주화운동 등 
    부상자로서 국가 또는 보훈처장이 발행한 증서를 제시한 경우
5. 「수도권 대기환경 개선에 관한 특별법」에 따른 저공해 자동차

▣ 주차요금의 100분의 30 감면

1. 다둥이 행복카드 소지자
2. 승용차 요일제 참여차량으로써 승용차 요일제 전자테크를 부착하고 운휴일을 
    준수한 차량

브라질너트 (Brazil Nut)

황산화작용에 도움이되는 셀레늄이 풍부한 견과류로 최근 각광받고 있는 브라질넛트

브라질너트 100ｇ에는 약 1817㎍의 셀레늄이 포함되어 있어 암예방 및 면역세포 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

다만, 브라질너트에는 지방 함유량이 높아 다이어트 중이면 칼로리 주의해야 할 음식중에 하나이다.

또한, 셀레늄을 과다섭취 할 경우 복통이나 신경예민, 탈모등의 심각한 브라질너트 부작용이 발생할 수 있다.

통상 하루 10g~20그램 내외의 브라질너트를 섭취하는 것을 권장하고 있는데...

10g이면 브라질 너트 몇 개인지... 어떻게 섭취하는지 설명한다.

세계보건기구가 정한 셀레늄의 하루 섭취 권장량은 성인 기준 50~200㎍(마이크로그램)이다. 

한국영양학회에 따르면 우리나라 사람들은 최대 권장 섭취량의 40% 정도만 섭취하고 있는 것으로 알려져 있다.

브라질너트 1g에는 18.17㎍ 셀레늄이 들어 있어 하루 5g~10그램만 섭취해도 충분하다.

이 이상 지속적으로 섭취할 경우 셀레늄 중독 등의 부작용이 발생할 수 있다.

또한, 지방이 높아 칼로리도 높은 편이다. 보통 100g에 650 칼로리로 알려져 있다.

650㎉ 는 공기밥 3공기, 바나나 6개를 섭취한 칼로리로 주의해야 한다.

그러면 브라질너트 한 개의 무게는 얼마일까?

위와 아래 사진과 같이 

브라질너트 작은것 한 개는 2g, 큰 것 한 개는 4g 정도이다.

보통 브라질너트 3개에 10g 중량으로 생각하면 된다.

즉 10g의 브라질너트 3개를 섭취할 경우 181.7㎍ 셀레늄과 65㎉ 칼로리를 섭취하게 된다.

바나나 반 개, 밥 1/4공기와 같은 칼로리다.

성인들의 경우 셀레늄 최대 허용량은 400㎍이며, 900㎍ 이상일 경우 독성을 보이는 것으로 나타나고 있다. 

즉 하루 브라질 너트 6개인 20g을 섭취할 경우 약 400㎍ 셀레늄을 섭취하게 되고 일반 음식에서 섭취한 부분을 고려하면 최대 허용량을 초과하게 된다.

심지어 10개 이상을 섭취하게 되면 독성을 보이게 되는 수준이다.

이 경우 설사, 메스꺼움, 피부 발진, 탈모, 호흡 곤란, 신부전, 심장마비와 같은 심각한 문제를 일으킬 수도 있다.  

즉 하루 3개를 초과하여 브라질너트는 하루 3개 이내로 섭취해야 한다.

경기도 파주 단풍여행

파주 마장호수 & 마장호수 출렁다리 / 흔들다리 정보

가을 단풍여행 및 출렁다리라는 새로운 경험을 할 수 있는 파주 마장호수 소개

마장호수 및 출렁다리 주차장 및 개방시간, 이용요금 (입장료) 

둘레길 코스 및 소요시간, 주의사항 리뷰

대한민국 3대 출렁다리로 알려진 파주마장호수출렁다리.

(감악산 출렁다리, 마장호수 흔들다리, 포천 한탄강 하늘다리가 3대 출렁다리로 알려져 있다.)

서울에서 1시간 이내의 거리에 위치해 있어 더 많은 방문자들이 찾아오게 된다.

산 속에 위치한 다른 출렁다리와는 다르게, 파주마장호수출렁다리는... 파주 저수지에 위치해 있는데...

출렁다리 경험은 물론, 물과 나무들을 보면서 트레킹이 가능하게 코스가 조성되어 있다.

주차 또한 (좁지만) 8개의 주차장을 가지고 있으며... (뒤에서 설명)

우리는 단체로 온 관계로 버스 주차장에서 트레킹 시작을...

우선 저수지 둑방으로 올라가야 한다.

마장호수 버스전용주차장 둑방으로 올라오니 큰 호수가 보인다.

이곳이 바로 파주 마장호수

아래 사진 화살표 표시지점이 바로 파주마장호수출렁다리

현 지점부터 출렁다리 까지는 도보로 약 20~30분 정도 소요된다.

대략 마장호수 한 바퀴를 돈다면 한 시간 정도 소요되는 코스

트레킹 코스 및 길은 아주 잘 조성되어 있다. 단풍철이어서 그런지 사람이 아주 많은데...

그래도 큰 불편 없이 걸어다닐 수 있다는..

마장호수 둘레길이 호수를 끼고 조성되어 있어 한쪽은 나무를 다른 한쪽을 호수를 보면서 산책할 수 있다.

조금 일찍 왔는지 아직 단풍이 시작을 안 했는데...

10월 말 단풍이 들면 장관일 듯...

파주마장호수출렁다리 주차 정보 / 파주마장호수 지도

파주마장호수 주차장은 총 8개 

흔들다리에서 가장 가까운 지점은 1주차장과 2주차장이며, 다른 주차장에 주차해도 바로 트레킹코스로 진입이 가능하다.

주차요금은 무료이나... 주차장 수용 공간은 여유롭지 않다.

아래 사진이 제2주차장 사진으로 기억하는데, 생각보다 협소하다.

일요일 12시 전후였는데 이미 주차장은 초만원이고, 차들이 들어오지 못하고 지나간다.

왕복 2차선 도로여서 차가 멈추면 뒤 차가 가지 못하는 상황... 대기도 불가능하다.

다시 마장호수 트레킹과 출렁다리 이야기를...

10분 정도 걷다 보니 출렁다리가 보이기 시작한다.

다리가 무너지지 않을까? 정말로 많은 사람들이 다리위를 걸어다니고 있는데...

마장호수 출렁다리로 진입하는 마지막코스는 계단길이다.

드디어 마장호수 흔들다리 입구에 도착!

입구에는 포토존이 준비되어 있어 많은 관광객들이 출렁다리를 배경으로 사진을 찍고 있고...

암튼 여행객으로 매우 북적북적

드디어 출렁다리를 건너는데...

절말로 다리가 출렁출렁 흔들흔들...

다리 중간 지점에는 아래와 같이 유리로 된 공간이 있다.

아래를 보면 바로 마장호수가 보이고...

겁 많으신 분들은 피해서 건너는 상황이...

난간 건너편으로도 파란(X) 초록색 호수물이 보이는데...

이 상황에서 다리도 출렁출렁

파주 마장호수 출렁다리 운영시간은 오전 9시 ~오후 6시까지 

(연중무휴, 비가 내려도 개방)

둘레길(데크로드)은 24시간 개방이라고 한다.

마장호수와 출렁다리에 대한 추가 정보는 공식 홈페이지를 참고하면 된다. http://majanghosu.com/

출렁다리 건너편에는 전망대가 위치해 있고

화장실과 매점 카페 전망대 등이 있다.

마장호수 전망대에 올라가려 했으나, 마장호수 출렁다리 전망대 운영은 중단된 상황

서울 근교 단풍구경과 가벼운 산책 / 트레킹, 덤으로 출렁다리 체험까지...

파주마장호수출렁다리를 추천한다.