★ 솔직리뷰 ~ 여행 맛집 전시 공연

건빵 다이어트 특히 보리건빵 다이어트를 시도하시는 분들이 있으신데요...

사실 보리건빵의 보리 함유량은 미미합니다. 심지어 건빵의 80% 정도는 탄수화물로 구성되어 있습니다.

즉 다이어트에 도움이 되는 음식은 아닙니다.

특히 칼로리는 쌀밥의 두 배가 넘는 높은 칼로리를 보이고 있습니다.

오늘은 건빵의 칼로리, 100g 당 칼로리, 보리건빵 100g은 종이컵으로 어느 정도의 양인지 알아봅니다.

아마도 아래 글을 보시면 건빵 먹기가 두려우실 듯...

회사에 이런 녀석이 배달 왔습니다.

직원 한 분이 주문하신 보리건빵 6kg, 먹다보니 칼로리가 궁금해 지는데요...

우선 종이컵 한 개에 보리건빵이 얼마나 들어가는지, 칼로리는 어떻게 되는지 알아보겠습니다.

이렇게 건빵을 종이컵 하나에 가득 담고...

종이컵 무게를 제외한 건빵만의 중량을 확인합니다.

딱 보리건빵 종이컵 하나에 50g이 나오네요...

보리건빵 영양정보를 확인합니다.

100g 당 410kcal / 절반으로 나누니...

건빵 종이컵 하나에 50g / 205칼로리가 나옵니다.

쌀밥 한 공기 210g 300칼로리인 것을 비교하면 

밥보다도 매우 높은 칼로리를 보이고 있습니다.

그럼 건빵 한 개의 중량은 얼마일까요?

우선 한 개에 1.5g 전후로 측정됩니다.

오차를 줄이기 위해 좀 더 많은 양을 측정합니다.

종이컵 아난에 들어간 건빵을 모두 올려 봅니다.

아래에 20개 위에 12개 총 32개입니다.

개당 1.56g 이 나오네요.. 요 1.5g건빵 한 개에 6.4칼로리가 됩니다.

건빵 칼로리 결론

종이컵 하나에  50g = 건빵 32개 = 205칼로리

쌀밥 한 공기 210g 300칼로리라고 하니 건빵 20개 정도를 먹으면 밥 반공기 가까이를 먹게 된다는 결론이 나옵니다.

또한 원재료가 밀가루인 탄수화물로 구성되어 있어 많은 양을 섭취하면 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 

대부분 집에 셀카봉 한 두 개쯤은 있으실 듯 합니다.

다만 100만원이 넘는 고가 스마트폰을 장착하는데 안전성이 담보되는 셀카봉인지는...

보통 1만원 전후에 구입할 수 있는 2점식 셀카봉의 경우 작은 충격이나 흔들림에 스마트폰이 분리될 수 있습니다.

예전에 공원에서 셀카찍는 분과 걸어가시는 분이 충돌했는데, 스마트폰만 툭...

오늘은 셀카봉이나 삼각대에 사용하는 5점식 스마트폰 거치대인 TMK 5 point 스마트폰 거치대를 소개합니다. 

물론 단점도 있지만 장점이 더 많은 셀카봉입니다.

앞 부분에서는 사용기를 뒷 부분에서는 단점에 대해 언급합니다.

오늘 소개하는 제품은 스마트폰 거치대 입니다.

셀카봉이나 삼각대에 스마트폰을 거치해서 사용할 수 있는 제품입니다.

아래는 제가 사용하고 있는 셀카봉에 TMK Point 스마트폰 거치대를 장착한 모습니다.

금색 셀카봉은 미러리스도 장착이 가능한 빅유샷 모노크롬  제품입니다. (http://www.a4b4.co.kr/2408)

스마트폰 셀카봉에 사용되는 거치대는 아래 사진의 제품과 같이 2점식, 5점식 등 다양한 디자인과 기능의 제품들이 판매되고 있습니다.

통상 1만원 전후의 2점식 셀카봉+스마트폰 거치대를 많이 사용하는데요, 

내구성도 불안하고 100만원이 넘는 스마트폰을 달고 사용하기에는 불안한 부분이 많이 있습니다.

위와 아래 사진에 사용되는 셀카봉 거치대는 2점식 거치대입니다.

보통 온라인에서 700원, 다이소에서 1천원 가격에 판매되는 제품입니다.

스프링 형식으로 되어서 상하로 스마트폰을 고정시키는 제품입니다. 아무래도 좌우로 흔들릴 경우 고정에 문제가 있을 수 있습니다.

이러한 문제를 보강한 제품이 바로 5점식 스마트폰 거치대입니다.

TMK 5점식 스마트폰 거치대 박스, 박스상 이미지만으로도 튼튼하고 안정적으로 보입니다.

TMK 고정식 5점 거치대 설명 및 이용방법

박스를 개봉합니다.

이렇게 생겼는데요, 대략 스마트폰 크기라고 생각하시면 됩니다.

가로 길이 15cm 정도

스마트폰이 들어가는 안쪽에는 고무로 처리되어 있어, 스마트폰에 상처가 생기는 것을 방지해 줍니다.

뒷면에는 홀더 고정버튼과 볼록거울, 고프로 홀더를 고정할 수 있는 홈이 있습니다.

볼록미러...

셀카 촬영시 전면카메라가 아닌 상대적으로 고해상도인 후면 카메라를 사용할 수 있게 하는 역할을 합니다.

이게 작아서 쓸모가 있을까 했는데, 생각보다 잘 보입니다.

이 볼록거울을 통해 스마트폰 액정을 볼 수 없는 상황에서도 구도를 잡을 수 있습니다.

뒷면 휴대폰 가로고정 홀더 

오픈 버튼을 누르면 아래와 같이 상하 높이 조절이 가능한 홀더가 튀어 나옵니다.

또한, 전면 안쪽의 버튼을 누르면 스마트폰 좌우를 고정할 수 있는 홀더를 뺄 수 있습니다.

홀더에는 미세한 홈들이 있어 1mm 단위로 길이 조절이 가능합니다.

홀더를 모두 최대한 빼고 갤럭시 노트9을 올려놓은 모습

가로 6~8.5cm 세로 12.5~17cm 내외의 스마트폰 장착이 가능합니다.

갤럭시 노트 및 아이폰X 등 화면이 큰 대부분의 최신 스마트폰 장착이 가능합니다.

뒷면은 이렇게 생겼으며, 버튼을 잠금 상태로 이동하면 모든 홀더가 단단하게 고정됩니다. (버튼을 잠그지 않아도 풀리지는 않지만...)

그리고 이 방향을 셀카봉에서 사진 찍는 방향으로 하고 볼록거울로 구도를 맞추면 스마트폰 후면 고화소의 카메라를 이용할 수 있습니다.

TMK 셀카봉 헤드 하단

1/4인치 스레드로 대부분의 셀카봉이나 삼각대와 결합이 가능합니다.

셀카봉에 장착한 모습.

절대로 스마트폰이 빠질 수 없게 튼튼하게 고정된 모습을 보여줍니다.

TMK 5Point 스마트폰 거치대 셀카봉 단점

1. 제품 마무리가 깔끔하지는 않습니다.

2. 다른 셀카봉에 비해서 부피가 큽니다. 조금 투박하다고 해야 할까요

3. 스마트폰을 결합하고 분리하는데 2점식 보다는 상대적으로 불편합니다. 시간이 몇 초 더 걸린다는...

그러나, 고가의 스마트폰을 생각한다면 단점보다는 장점이 훨씬 많은 셀카봉 스마트폰 거치대입니다.

현재 매우 만족하며 사용하고 있습니다.

파주 임진각 DMZ 투어 오후 일정 중 하나인 파주 제3땅굴 투어정보 및 이용팁

가장 중요한 파주 제3땅굴 방문 주의사항

제3땅굴 방문을 위해서는 우선 신분증 지참이 필수다, 신분증이 없는 미성년자의 경우 보호자와 동행하면 가능하다.

또한 개인방문 및 개인차량 출입은 불가능하다. DMZ 입구에서 차 돌리는분 많이 봤다는...

별도의 DMZ 투어를 신청하여 셔틀버스를 통해 이용하는 방법이 있다.

우리의 경우 단체 관광버스를 통해 입장했다.

이용시간은 오전 9:20 부터 오후 3:30 (평일, 동절기 15:00)
매주 월요일과 국가지정 공휴일은 휴무일이다. (토/일요일과 설/추석은 운영한다.)

처음에는 한글날에 투어를 계획했다가, 휴무일을 알고 변경했다는...

서울 잠실 기준으로 50km, 1시간이면 충분히 도착할 수 있는 가까운 거리이다.

파주 제3땅굴에 도착하면 남쪽으로는 DMZ영상관과 DMZ전시관, 제3땅굴 조형물인 하나되는 지구, 땅굴 기념촬영이 가능한 공간과 

북쪽으로는 제3땅굴 출입구가 있다.

우선 땅굴 방문전 DMZ영상관, 전시관 먼저 견학을...

6.25전쟁과 땅굴, 지금까지 남북 무력충돌 관련 영상이 상영되고...

솔직히 좀 좁다는 느낌이 든다. 거기에 외국인 방문객도 많은데, 영어 자막이라도 같이 나오면 좋았을 듯...

DMZ영상관에서 영상 상영이 끝나면, DMZ전시관으로 이동하게 된다.

안보 중심의 내용으로 전후 남과 북의 대립과 각종 충돌 사건에 대한 안내와 볼거리가 전시되어 있다

지뢰나 개인화기 등이 전시되어 있고...

다른 전시공간에는 DMZ 모형과 디오라마가 전시되어 있다.

전시관 바닥에는 DMZ 디오라마와 기념사진 촬영을 할 수 있는 공간이 준비되어 있다.

파주DMZ 제3땅굴 영상관과 전시관을 나오면, 제3땅굴로 가는 길이 나온다.

방법은 두 가지인데, 궤도열차(모노레일)를 타고 내려가는 방법과

도보로 내려가는 방법이 있다.

대략 거리 300m, 아파트 25층 깊이라고 한다. 관람시간은 왕복 한 시간 정도 보면 된다.

셔틀 모노레일을 타고 가면 땅굴의 끝 지점까지 편하게 이동이 가능하다.

신기하게도 관람에 소요시간은 셔틀이나 도보나 동일하다.

이곳이 바로 제3땅굴 셔틀(모노레일) 승강장

당근 무료는 아니며 추가 3천원의 비용을 내야 한다.

일반 도보이용객에는 노란색 안전모가, 셔틀 이용자에게는 파란색 안전모가 지급된다.

일반인의 경우 도보로 내려가는 것을 추천하지만, 어르신들이나 만약 키가 190cm 이상이라면 모노레일 추천한다.

땅굴의 높이가 매우 낮아서 허리 굽히고 걸어가는 것이 상당히 고역이라는...

이렇게 생긴 모노레일을 타고 민간인이 접근 가능한 땅굴 끝부분까지 이동하게 된다.

우리는 건너편 도보관람로을 향해서...

DMZ 관광안내소 + 도보관람로 입구

대기 공간에서 기념사진 촬영장도 있고...

참고로 파주 제3땅굴 안으로는 물을 제외하고는 음식 및 소지품 반입이 금지된다.

카메라는 물론 휴대폰 반입도 금지

그래서 이렇게 무료로 물품 보관함이 운영되고 있다.

보통 마트에 있는 물품보관함과 비슷해서 일반적인 가방 수납에는 문제 없다.

아래 사진 오른쪽의 보안검색대를 통과하면 땅굴로 들어갈 수 있다.

보안 검색대가 작동하는지는 상당히 의문이라는...

땅굴 견학을 마치고 다시 나와서 광장의 조형물 구경...

이곳에 몇몇 포토존이 있다.

DMZ를 형상화한 조형물...

하나되는 지구

이런 의미라고 한다.

그리고 실 땅굴에서 인증샷에 아쉬워하는 사람들을 위한 제3땅굴모형

뭐 대략 접근가능한 땅굴 끝부분이 이렇게 생겼다는...