★ 솔직리뷰 ~ 여행 맛집 전시 공연

귤의 계절이 왔습니다.

특히 귤이 제철인 10월 ~ 1월 사이에는 집에 귤이 떨어지지 않는데요

과연 귤 칼로리는 얼마이고, 귤 한 개 칼로리는 어떻게 되는지 알아 봅니다.

우선 귤 100g당 칼로리는 34kcal라고 합니다.

상대적으로 칼로리가 높은 바나나 등의 과일에 비해서는 상당히 낮은 칼로리 입니다.

그럼 귤 100g은 귤 몇 개에 해당할까요?

우선 작은 사이즈의 귤 중량을 확인합니다.

마트에서 파는 작은(S)사이즈의 귤 대략 지름이 7cm 정도 되는 크기입니다.

전자저울에 그릇을 올리고 0점을 잡습니다.

그리고 작은 사이즈의 귤을 올리는 91g이 나오네요...

그렇지만 귤에는 두꺼운 껍질이 있습니다.

귤의 껍질을 벗기고 다시 중량을 측정해 봅니다.

껍질을 제외한 귤의 무게는 70그램이 나왔습니다.

91그램 중에서 껍질이 70그램 20% 이상이 껍질의 무게입니다.

앞에서 귤 100g당 칼로리가 34kcal라고 했으니...

70g = 23.8칼로리

작은 귤 4개 정도를 먹으면 공기밥 반 공기, 큰 바나나 한 개 정도인 100칼로리 정도가가 되네요...

참고로 바나나 칼로리는 다음과 같습니다. http://www.a4b4.co.kr/2960

역시 귤은 칼로리가 낮아 비만인 사람이나 다이어트를 하는 사람들에게 적합합니다.

그러나 귤도 과잉 섭취할 경우 부작용이 발생합니다.

귤에는 비타민 C가 많이들어 있는데, 비타민C의 과다복용은 복통과 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

또한, 활성산소를 너무 많이 없애 우리 몸의 자체 방어 기능이 저해되거나, 요로결석이 생기는 부작용이 있습니다.

귤의 영양성분

- 탄수화물 : 9.44g

- 단백질 : 0.63g

- 지방 : 0.04g

- 당류 : 5.07g

- 나트륨 : 3mg

- 콜레스테롤 : 0mg

- 포화지방산 : 0.01g

파주 DMZ 제3땅굴 여행코스중 하나인 임진각 소개

파주 임진각에는 임진각 평화누리공원과 경의선 장단역 증기기관차, 

임진각 통일 전망대, 망배단, 임진간 독개다리, 자유의 다리 등 볼거리가 많이 있는데..

오늘은 이중에서도 경의선 장단역 증기기관차 중심으로...

임진각 주차장에 내려서 가장 먼저 보이는 임진각 건물...

안에는 식당과 화장실, 기념품샵, 전시장 및 임진각 통일 전망대가 위치해 있다.

바로 이 임진각 통일전망대 뒷편으로 다양한 볼거리가 있는데...

망배단(望拜壇)

매년 명절때 TV에 나오는 바로 이곳이다.

망배단은 1986년 9월 26일 조성되었다고 하는데, 매년 명절 때 실향민들이 이곳에 와서 고향을 향해 절을 하는 곳이라고 한다.

망배단 앞에는 망배탑과 제사를 지낼 수 있는 향로와 재단이 위치해 있다.

우리가 막 도착했을 때 막 제사가 끝났다는...

그리고 뒷편으로 보이는 바로 이곳...

철마는 달리고 싶다.

경의선 장단역 증기기관차

한국전쟁 당시 경의선 장단역에서 피폭되어 탈선한 증기기관차라고 한다.

오랫동안 비무장지대 안에 방치되어 있다가 포스코의 지원을 받아 녹등을 제거 후 이곳으로 옮겨 전시되고 있다는...

가이드 분의 설명

이곳이 임진각에서 사진이 가장 잘 나오는 핫 포인트...

아이들은 신기한 듯 기차와 기차길 주변에서 재미나게 놀고...

열차에는 폭격의 흔적이 고스란히 남아 있고

연합군이 퇴각하면서 북한군이 사용하지 못하도록 이렇게 바퀴를 다 파괴 했다고 한다.

무수한 총구멍도...

더 이상 경의선 장단역 증기기관차 설명할 부분은 없고

사진 보면서 쭈욱 내리면 다음코스인 자유의 다리가...

철조망에는 이런 소원리본도...

자유의 다리

판문점에 있는  ‘돌아오지 않는 다리’ 와 함께 6·25전쟁의 비극을 상징하는 다리

6.25전쟁당시 폭격으로 파괴되어 교각만 남아있던 것을 전쟁 포로들을 통과시키기 위하여 복구했다고 한다.

이 다리를 통해 휴전협정 이후 한국군 포로 1만 2773명이 자유를 찾아 귀환했다고 하는데...

사실 당시에는 북한이 우리보다 더 소득수준이 높아서 북송을 선택한 사람들이 더 많았다고 한다.

자유의 다리 아래에는 산책할 수 있는 호수와 정자가 있다.

호수에는 고래 만한 잉어들이 있는데... (사진이 없네요...)

그리고 임진각에 있는 또 하나의 다리 

임진강 독개다리

민통선 내 임진강 경관을 자유롭게 조망할 수 있는 관광시설인데...

유료라서 패쓰...

사진 건물 오른쪽이 임진각 전망대

우리는 다음 일정이 도라전망대로 가는 일정이어서 임진각 전망대도 패스

이곳 임진각에 오면 우리나라가 분단국가임을 다시한 번 느끼게 됩니다.

자녀분과 함께 이곳 임진각과 제3땅굴 등 판문점 투어를 해보는 것도 좋은 경험을 듯 합니다.

쿡 페스타 (Cook Festa) @ 잠실 홈플러스점 맛집 리뷰

최근 백종원씨가 새로 개업한 파스타집인 롤링 파스타가 인터넷에세 인기인데요

홈플러스 잠실점에지하 1층에 가성비 최고의 피자. 파스타, 핫도그, 샐러드 음식점 쿡 페스타가 입점 했습니다.

얼마 전까지 롯데리아와 베스킨라빈스31가 영업하던 자리인데요

한동안 공사를 하더니 새로운 맛집이 문을 열었습니다.

5천원 미만의 피자와 파스타, 치킨동, 부카동은 물론 2천원 미만 가격의 핫도그를 제공하는 맛집입니다.

요즘 백종원씨가 새로 론칭한 파스타집인 롤링 파스타도 울고갈 듯...

쿡페스타 잠실 홈플러스점 모습

탁트인 공간과 깔끔한 인테리어가 눈길을 끕니다. 테이블 공간도 넉넉하고... 깔끔하고...

주문은 아래와 같이 무인 키오스크에서만 가능합니다.

초저가를 지향하다 보니 이런 시스템이 도입된 듯 합니다.

쉽게 이용할 수 있어, 불편은 없습니다. 

오늘 주문한 메뉴입니다.

토마토 미트파스타 + 마르게리따 피자 + 메콤 데리야키치킨동 + 아메리카노 + 탄산음료 

총 15,000원 일반 음식점 파스타 하나 가격도 안됩니다.

정말로 혜자스러운 가격

마르게리따 피자 = 3,900원

토마토, 바질, 모차렐라치즈를 이용해 이탈리아 국기 색상을 표현했다는 기본적인 마르게리타피자입니다.

도우가 매우 얇은 씬피자인데, 맛과 식감은 기본 이상은 했습니다. 

3인 가족이어서 부담 없이 두 조각씩 먹기에 좋았다는...

딸아이는 이렇게 토마토 파스타와 함께...

토마토 미트파스타 = 3,900원

양은 어른 한 명이 먹기에 충분했습니다. 소스도 야박하게 들어가지 않고요...

맛은 마트에서 판매하는 토마토파스타 소스로 만든 느낌...

가격 3,900원을 고려하면 정말로 가성비 뛰어난 파스타입니다.

오이피클 = 300원

피자와 파스타에 피클은 나오지 않습니다.

별도로 주문해야 한다는...

매콤 데리야키 치킨동 = 4,200원

데리야키 치킨동은 누가 

음료는 아메리카노와 탄산음료가 있는데 모두 1,500원

컵 크기는 약간 작은 사이즈

탄산음료는 무한 리필이 가능하다.

샐러드, 디저트, 브라우니 등의 먹거리도 판매하는데 

2,000원 ~ 2,500원 가격대에 판매하고 있다.

내가 주문할 시점에는 디저트 판매를 안했는데...

주문이 끝나고 바로 판매를 시작했다는... T.T

고구마, 단호박 무스 샐러드와 브라우니, 각종 조각 케익등...

합리적인 가격으로 디저트를 즐길 수 있다는... 매력이 잠실 맛집 쿡 페스타에 있다는...